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ストレス発散のやけ食い

みなさん

 

こんばんは

 

休みの日に足つぼマッサージを受けてきたDr.トレーニングの黒崎です

やはり人にストレッチやマッサージされるのは気持ちがいいですね!

 

 

さて、今日はストレスによる過食する際の大切なことついてお話ししていきます

 

ストレス発散のやけ食い

 

 

仕事で残業が続いたり

 

プライベートで友達や恋人とうまく行かなかったり…

 

生活の様々な場面でストレスって溜まりますよね

 

ジョギングをする

トレーニングをする

趣味に没頭する

たくさん寝る

 

など食以外でストレス発散する方法があることはとても大切です

 

でも、やっぱり食べたい時ってありますよね

 

そこで大切なのが

 

《味わって食べること》

 

です

 

ストレスで過食してしまう時って

 

特に味わうわけでもなくただただ食べてませんか?

 

たくさんたくさん思うままに口に運んで食べてしまうことがストレス発散でのやけ食いでは多いかと思います

 

かく言う私も昔はそうでした(トレーナーでも食べてしまう時はあります笑)

 

 

そして、結果あ、またたくさん食べてしまった

 

食べたくなかったのに、こんな自分嫌なのに

 

と食べてストレス発散したつもりが負のループが始まってしまうのです

 

ストレスでやけ食いしてしまって自己嫌悪に陥ってしまうのです

 

それではせっかく食べて発散するはずだったのに元も子もありません

 

食べるなら《味わって食べる》

 

これが大切だと私は思います

 

 

一口一口、頑張った自分のご褒美として噛み締めて食べると、どんどんやけ食いで口に運んでしまう時より充足感があってストレスでとげとげしていた気持ちがマシになるんです!

 

《このやけ食いは頑張った自分のためにご褒美で食べてるんだ、自分偉い、頑張ったよ》って思いながら食べてみてください

 

 

それだけでもいつものやけ食いが違うと思います

 

ストレスで食べてしまうなら、その時間も自分にとって良いものにしましょ!!!

 

 

味わってたくさん食べて元気出したら

 

また次の日から始めれば良いんです!

 

もちろん食以外のストレス発散法も見つけていきましょうね!

 

パーソナルトレーニングなんてすごく良い発散法だと思いますよ!笑

 

人と一緒にトレーニングしながら身体も気持ちもスッキリできてしまうのがパーソナルトレーニングです

 

 

■Dr.トレーニング吉祥寺店

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