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尿酸値

みなさん

 

こんにちは

 

Dr.トレーニングの黒崎です

 

花粉に悩んでいます

 

 

切実です

 

 

さて、今日は尿酸についてお話ししていきます

 

 

尿酸値

みなさんの尿酸値はいかがですか?

 

健康診断などの血液検査で尿酸値が高いですねと言われたことはありませんか?

 

そもそも

尿酸は体内でプリン体を分解するときにできるものです

 

プリン体は内臓や体を動かすときのエネルギー物質で常に身体にあるものです

 

 

この尿酸値は

 

肥満になると尿酸が作りやすく排出されにくい

 

 

食べ物の内臓干物はプリン体が多い

 

 

トレーニングではATPを多用するためプリン体も大量に作られる

 

 

などの特徴があります

 

 

少なからず体内には常にあるものですが、肥満だったり、身体の中で排出する仕組みがきちんと働いていないと正常の範囲内を逸脱してしまいます

 

 

もし尿酸値が高い場合は

 

 

・海藻や野菜を多くとる

 

尿はアルカリ性に傾いている尿酸の排出が促されます。野菜等は尿をアルカリ傾向してくれるため排出が促されます

 

 

・乳製品をたべる

 

乳製品に含まれるカゼインはアラニン(アミノ酸)に体内に変わります。アラニンは尿酸の排出を促してくれるためコップ一杯等の乳製品をとることをおすすめします

 

 

ただダイエット中であれば無脂肪低脂肪の方がいいですね!

 

あとは

・水分をしっかりとる

・有酸素運動

 

などが挙げられますよ!

今日は尿酸値についてお話ししていきました

 

食べるものや行動に気をつけながら尿酸値が上がり過ぎないようにしていきましょう!

 

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

黒崎ひかる

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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