MENU
CONTACT

私の体調不良予防対策

みなさん

こんばんは。Drトレーニングの黒崎です。

 

今日で2月最後ですね。

はやいものです、、、

さて今日は

 

引き続き免疫についてお話していきたいと思います。

 

みなさんは今風邪予防に何をされていますか?

 

この時期の体調管理はとても大切です。

 

私が実践しているまず1つ目は

 

・朝起きたらはみがきをする

 

はみがきは食後にすることが多いかと思います

ですが、朝起きぬけの口内には細菌が増殖しています

 

口内の細菌は寝ている間に増殖しやすく、唾液も少なくなるため抗菌効果が下がってしまい繁殖しやすくなってしまうのです

 

そのままの口で朝ごはんを食べるより、朝起きてはみがきをしてからもしくは口をゆすいでから食べることをおすすめします

 

またはみがきすることで寝ぼけた頭もだんだんさえてきます!

 

 

・ヨーグルトは夜にたべる

 

これは以前の記事でお話した、腸内細菌を整えるために朝ではなく夜にヨーグルトを食べています

 

詳細は前回の記事を読んでみてください

 

・緑茶を飲む、緑茶でうがいをする

 

緑茶に含まれているカテキンはウイルスの感染を予防してくれます。カテキンが多く含まれている、一煎目、二煎目のお茶でうがいをするといいされています

 

 

みなさんもしっかり睡眠をとりながら予防につとめてくださいね!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

 

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

黒崎ひかる

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

ご予約はこちらから

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2−25−12 Santa Fe1-B
>吉祥寺のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>吉祥寺のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP