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映画に学ぶ39 無酸素運動VS有酸素運動

皆さんこんにちは!

パーソナルジム、Dr.トレーニング吉祥寺店の原田です!

 

 

映画紹介

映画紹介第39回目はこちらです!

『運動靴と赤い金魚』!!

 

 

こちら1997年のイランの映画です!

 

あらすじ

イランの貧しい家で暮らす少年アリは、妹ザーラの靴を修理してもらった帰りにその靴を

失くしてしまう。新たに靴を買うお金もなく親に知られるのを恐れた彼は、失くしたことを

親に告げぬようザーラに頼み、兄妹はアリの運動靴を2人で共有しなければならなくなった。

 

 

 

朝はザーラが運動靴を履いて登校し、昼はアリがサンダルで学校の近くまで行き、

下校途中のザーラと互いの靴を交換して学校へ行く毎日。

そんなある日、アリは小学校でマラソン大会が行なわれることを知る。

大会の賞品は1等賞が運動着、2等賞が文房具、そして3等賞が運動靴だった。

 

 

アリは担任の教師に出場を懇願し、足の速さを見込まれて代表選手に選ばれることとなる。

そしてアリはザーラに3等賞を獲ることを約束するのだった。

 

妹の靴をなくしてしまったアリがマラソン大会で3等に入るために頑張ります。

なんとなくオチが予想できてしまいそうですが、これ以上は言えませんね。

ハッピーエンドかバッドエンドなのかはぜひご覧になって確かめてください^^

 

無酸素運動VS有酸素運動

今回のテーマは無酸素運動VS有酸素運動についてです!

 

 

痩せるためには筋トレのような無酸素運動とジョギングなどの有酸素運動どちらがいいの?

という質問をよく受けます。

 

答えはズバリ無酸素運動!!

 

意外と思われた方も多いのではないのでしょうか?

確かにその運動をしている最中だけで見ると有酸素運動の方がカロリーを消費しますし、

脂質を代謝の過程で利用します。

 

しかし、筋トレの素晴らしいところはその運動が終わった後も代謝が高まった状態が続き、

日常生活を送っているだけでも通常よりもエネルギーを消費する状態を作り出すことが

できるのです(アフターバーン効果)

 

さらに筋トレを続けて筋肉を1kg増やすと年間で脂肪が約2kg燃焼するほど基礎代謝が

アップすると言われています。

年間でたった2kgだけ?と思われるかもしれませんがカロリーに換算すると

約14400kcalです!

これはかなり大きいですよ!

 

もちろん有酸素運動がダメなわけではないですがそればかりしていると筋肉も

分解されやすくなり、やがて基礎代謝が落ちリバウンドしてしまう可能性があります。

 

筋トレと有酸素運動どちらもバランスよく行えるといいですね!

皆さんもトレーニングをして一生モノの身体づくりをしませんか?

 

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

 

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

原田颯

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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