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筋トレでレッツ若返り!!

 

皆さんこんにちは!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の小田しほりです✨

 

 

最近は7月の中旬に差し掛かろうとしている中、雨が続き、いかにもな「梅雨」ですね!!

早く晴れの日は外に出てウォーキングしたり走ったり、気分転換が待ち遠しいです〜😊

 

 

 

トレーニングで期待できる若返り効果!?

 

外へ出る機会が減ってしまってる今、

なんとなく気分が落ち込んじゃう

体が重く感じる

なんだか元気が出ないな〜

そんなことはないでしょうか?

 

 

トレーニングはダイエットや筋肥大など、理想のお身体にを目指して行っている方が多いと思います!

 

そこに加えてさらにトレーニングをするメリットがあるんです!

それはなんと、「若返り」です❤️❤️

 

今回はトレーニングで期待できる若返りについて皆様にお伝えしたいと思います!

 

 

 

 

トレーニングする人、若々しくないですか?

 

トレーニングを習慣的に行っている人って、若々しくないですか?

肌にハリがありエネルギッシュだったりと、年齢よりも若く見える方が多い印象です!

 

年齢を重ねていくと、肌のハリが無くなったり、シミやシワができやすくなります😭

いつか来る、避けられない悩みの種の1つですよね💦

そんなあなたに、朗報をお伝えします!!!

 

 

 

トレーニングで若々しく見える理由

 

じゃあなぜ、トレーニングをすると若々しくなるのか。

 

実は、トレーニングをすると「コラーゲン」と「エラスチン」が生成されます!!

これが若々しく見える秘訣です!

 

実はコラーゲンを経口から摂取するには分子が大きすぎるというデメリットが💦

なのでトレーニングを行って体内での生成をして若返り効果を期待するほうが効果的です!

 

 

 

トレーニングをする上での注意点!?

 

前回のブログで筋肉痛を引き起こす「サイトカイン」という物質のお話をさせていただきました!

 

このサイトカインが多く分泌されすぎることで、先ほどのコラーゲンとエラスチンの働きが抑えられてしまいます😨

そうすると肌がカサカサになって潤わなかったりと、逆効果に💦

 

せっかくトレーニングしても、しすぎることはよくないということです。

そのサイトカインを抑えるには「衣・食・住」を整えることです!

 

トレーニングをしっかりして回復する期間を大切にすることが重要なのです!

 

 

 

 

最後に

 

トレーニングをすることによって若返り効果は期待できます!

ただやりすぎるのは逆効果になるので、週3ほどに適度なトレーニングを行うことが大切です。

さらに生活の基本、「衣・食・住」と睡眠(8〜9時間)を確保してバランスの良いトレーニング習慣を取り入れていきましょう!!

 

 

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

小田しほり

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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