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EAAって?BCAAとの違いとは?

こんにちは!

パーソナルトレーニングジム、Dr.トレーニング吉祥寺店の小田しほりです!

 

 

最近は雨が続いた日々がようやく晴れてきた様な様子で、梅雨明けの兆しが出てきましたね✨

 

明日からはもう8月ということもあり、みなさんトレーニング順調でしょうか!?

もちろん今からトレーニングを始める方も夏本番に向けて体づくり頑張っていきましょう🔥

 

前回紹介した「BCAA」に加えて、今回は「EAA」について紹介したいと思います!

横文字が続きますが、分かりやすく解説していきます!

 

 

EAAとは?BCAAと何が違う?

EAAとは必須アミノ酸9種類が配合されたサプリメントを指します!

そのそもアミノ酸はタンパク質を合成している最小単位を指しています!

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そもそもよく聞くこの2つは何が違うの?

その疑問に答えていきます!

 

まず、どちらもアミノ酸のサプリメントになります。

体内で合成できない(食事から摂取)・・・必須アミノ酸9種類

体内で合成できる・・・非必須アミノ酸11種類

 

上記のうち、

EAAは必須アミノ酸9種類をバランスよく配合

BCAAは9種類のうちのバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類が配合

 

いつ飲んだら良いの?

目的としては筋肉の分解の抑制・パフォーマンスの向上(日常生活も含む)がメインとなります!

 

・トレーニング前後→EAA(血中のアミノ酸濃度を高めておくため)

・トレーニング中→BCAA(筋肉が使われるときにBCAAの方がエネルギーになる)

 

集中力などを高めておき、さらに運動時のエネルギー切れを防ぐことでトレーニングの効率を上げていくことが可能です‼️

どっちがおすすめ?

どちらもアミノ酸に加え、EAAにはBCAAの要素が入っています!

ただ予算的に異なるため、可能であればEAAが間違い無いのかなと思います✨

 

ただそれでもBCAAを選ぶ点に関しては、

・価格が安い

・筋肉のエネルギーとしての働きが早い

・パフォーマンスの向上(スポーツ、仕事、勉強)

・筋肉の分解の抑制

が期待できることが挙げられます!

 

さらにEAAは、タンパク質の合成を発揮する点から筋肥大の効果も期待できます!

・肌、髪などタンパク質からできているものが綺麗に

・集中力やパフォーマンスの向上

・代謝UP

 

 

最後に

トレーニングしている方はより効率良く、

日常生活でのパフォーマンス向上、

様々な目的に合わせて摂取ができるアミノ酸サプリを是非活用していきましょう!

みなさんの生活がより豊かになることのサポートをさせていただきます✨

 

 

 

 

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

小田しほり

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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