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ダイエットとスイーツ✨

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーンングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

突然ですがみなさんはスイーツはお好きでしょうか??

僕はというと甘いものがめちゃくちゃ好きです!!

 

でも甘いものってダイエットにおいて天敵なイメージがありますよね??

実際に甘いものはカロリーとても高いやつが多いです

今回はお菓子に見るカロリーと付き合い方について僕なりに書いていきます!!

ダイエットにおいてスタイルの維持や痩せたいけれど甘いものがやめられない方、必見です!!

 

 

痩せるための甘いもの選び

みなさんは甘いものが食べたいときに何を食べますか??

または何かに気を使いつつ選んでいますか??

 

実はこの甘いものが食べたくなったときの選び方でダイエットへの影響ってとても大きく変わるんです!!

ではここで質問です!!

みなさんはダイエット中に甘いものが食べたくなったとき次の3択のうちどれを選びますか??

 

  • スイーツの王道 ショートケーキ
  • みんな大好き チョコレート
  • 日本人の心 みたらし団子

 

みなさんならどれを選びますか??

ちなみにこの質問に答えはないですがダイエットのときにおすすめなのはみたらし団子です!!

 

その理由としては作り方にもよるのですが100gあたりのカロリーが全く違うんです!!

ちなみにそれぞれの100gあたりのカロリーはと言いますと、ショートケーキが308kcal、チョコレートが558kcal、みたらし団子が197kcalと量は同じでもカロリーは全く違うんです!!

洋菓子は脂質が多く、和菓子は脂質が少ないためにこれほどの差ができます。

脂質は1gあたり9kcal、糖質は1gあたり4kcalと脂質と糖質では2倍以上違うので、この点において甘いものを選ぶということが大事になってきます!!

 

なので甘いものを食べたくなったときは和菓子を選ぶことを僕はおすすめします

 

太らない食べ方とは・・・

みなさんも太らない食べ方なんてあるの??

そんなこと考えたことは誰しもあるはずです・・・

 

何でもかんでも食べて痩せるということは正直難しいですがタイミングを見て好きなものを食べながら痩せるということはできます!!

そのやり方は、1日の摂取カロリーを1日の消費カロリーよりも少なくしましょう!!

これはダイエットにおいてとても基本的なことですが、結果をしっかり出している人はこれがしっかりできているということが事実です!!

 

ちなみにこの法則さえ守ればしっかり痩せることができると僕は考えるので、ダイエット中でも甘いものを食べるときは摂取カロリーが消費カロリーよりも多くならないようにスイーツを食べることでダイエットで成果を残すことができています!!

 

ここまでいかがでしたでしょうか??

このブログの内容でもっと詳しく話を聞きたい、ダイエットしながらスイーツ食べても大丈夫なのと気になったそこのあなた!!

ぜひお近くのDr.トレーニングのスタッフに会いにきてください!!

(我ながら営業色強いな〜😅)

 

もうDr.トレーニングに通っているという方もこれからの方もお会いできる日を楽しみにしております!!

 

Dr.トレーニング吉祥寺店〉

比嘉 隆哉

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1

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