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脚のトレーニングのすすめ🦵

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーンングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

ここ数日、以前横須賀で食べた海軍カレーが頭から離れなくなっていてまた横須賀に行きたいなと思う今日この頃です。

 

ちなみに横須賀は海軍カレーの他にネイビーバーガーも有名ですね!!

ネイビーバーガーを食べながらたまたま停泊中の砕氷艦「しらせ」を楽しむ時間もまた格別でしたね☺️

近いうちにまた横須賀に行きたいです😆

 

 

さて今日お話しするのは全身の筋力アップにつながる下半身のトレーニングの効果についてお話ししたいと思います!!

 

脚のトレーニングの効果

みなさんは脚のトレーニング通称脚とれをしっかり行っていますか??

脚のトレーニングといえばスクワットやランジなど有名なトレーニングが多いですがそれに伴うようにトレーニングのキツさも上半身の種目に比べてキツい種目が多いから苦手だという人は多いのではないでしょうか??

実は僕もその一人です 笑

ではなぜキツい脚のトレーニングをやった方がいいのかというとそれは・・・人の全身の筋肉のうち下半身の筋肉の割合は70%もあるという点にあります!!

 

よくダイエットの話で脚の筋肉を鍛えると脂肪燃焼につながるという話を聞いたことはないでしょうか??

これは上半身の筋肉を鍛えることもボディメイクの点ではとても大事ですが上半身よりも下半身の筋肉を鍛える方が使われる筋肉の割合が多く消費カロリーが高まること、そして下半身の筋量が増えることで基礎代謝が高まり脂肪を燃焼しやすい身体を作ることにつながります!!

 

またもう一つの効果としては筋肉を増やしてくれるテストステロンというホルモンの分泌につながります!!

特にこのホルモンは男性ホルモンであるため女性は男性に比べて5〜10%と少量しか分泌されないため女性の方は特に脚トレを意識して行うようにしましょう!!

 

 

足痩せだけじゃない!?

脚トレはもちろん足を綺麗に見せるためや足痩せの効果も十分にあります!!

女性らしいヒップラインを作ったり、うまく筋肉をつけることで綺麗な脚を作ることもできます!!

しかし、実は脚トレの効果というのは足痩せだけではないんです!!

実は先ほども話したように脚のトレーニングは脂肪燃焼効果も高いトレーニングになります!!

つまりお腹の脂肪を燃焼させることにもつながり、綺麗なお腹周りを作ることにもつながるんです!!

これだけでも女性にとってはすごく重要なトレーニング要素の一つだと思いませんか??

もちろん男性も男らしい体づくりにつながるのでしっかり脚トレを意識して行うとより理想の体に近づくと思います!!

 

 

今日はここまでです!!いかがでしたでしょうか??

脚トレの大切さが多くの人に伝わってくれればとても嬉しいです😊

 

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

比嘉 隆哉

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1

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