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みなさんはどれくらい知ってる??〜プロテインの種類と特徴〜

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

みなさんも普段飲んでいるプロテインですがプロテインにもいくつか種類があるのはご存知でしょうか??

今日はプロテインの種類やその特徴について詳しく書いていこうと思います!!

 

 

ホエイプロテイン

まずは一番メジャーな存在とも言えるホエイプロテインです!!

このプロテインは牛乳を原料としており、ホエイとはヨーグルトの上澄みにできる液体のことを指します。

このプロテインの特徴としては水に溶けやすいことと栄養の吸収スピードが速いことです!!

トレーニング後の体はエネルギー質不足になっているためしっかりタンパク質を取ることで筋肉の回復を早めたり筋肉の分解を防いだりすることが期待できます!!

 

トレーニング後はホエイプロテインを飲んで筋肉の分解を防ぎながらしっかりと痩せやすい体づくりに役立ってくれます!!

 

またホエイプロテインにはB C A Aが多く含まれています!!

B C A Aは筋肉を作るためには欠かせないアミノ酸です!!

なのでボディメイクや筋肉をつけたい人にもとてもおすすめのプロテインと言えるでしょう!!

 

僕個人としての感想は、ホエイプロテインが一番飲みやすく味の点でも色々なメーカーのいろんな種類があり継続して続けられるおすすめのプロテインになります!!

 

カゼインプロテイン

続いてはカゼインプロテインです!!

このプロテインは初めて聞くと言う方も多いのではないでしょうか??

 

カゼインとは牛乳をチーズにするときに固める主成分の一つで、牛乳に含まれる乳タンパク質の約80%を占めるタンパク質になります!!

その特徴としてはホエイプロテインに比べて吸収がゆっくりなところが挙げられます!!

なので腹持ちがよく就寝前や間食じなどお腹が空いたけれどあまり食べる量を増やしたくないときなどに摂取することをお勧めします!!

 

このプロテインを以前使用した感想としては、チーズなどの固める成分が強いため水に溶かすとすごくドロドロしたイメージがあり飲み辛さがあった印象があります😣

腹持ちはすごくいいのでダイエットや減量などで空腹が気になると言う方にはおすすめのプロテインです!!

 

ソイプロテイン

最後はソイプロテインになります!!

ソイプロテインはその名のとおり大豆が原料のプロテインになります!!

先ほどのホエイとカゼインのプロテインは牛乳が原料なので動物性タンパク質になりますがこのソイプロテインは大豆が原料なので植物性タンパク質になります!!

このプロテインの特徴としてはカゼインプロテインに比べてさらに吸収に時間がかかるところがあります!!

そのためこのプロテインも腹持ちがよくダイエット向きであるため市販の減量やダイエットのためのプロテインと表記されている多くのプロテインはこのソイプロテインが多かったりします!!

 

またこのプロテインは女性におすすめで、食物繊維の量が他のプロテインに比べて高くお腹の調子を整えてくれたり、イソフラボンが多く含まれるため女性ホルモンのバランスを整えることを手助けしてくれる効果があります!!

 

使ってみた感想としてはこのプロテインは商品を出しているメーカーや種類によって味やダマになりやすさなどが大きく変わるためまずは小さな袋を買ってみて自分にあった味を見つけることをおすすめします😊

ただ効果としては腸内環境を整えてくれることをすごく実感できたので女性の方には特におすすめです!!

ここまでプロテインの種類やその特徴について書いてきましたがいかがでしたでしょうか??

今回のブログは種類やその特徴について書いていきましたがまだまだプロテインについてのあれこれをこれから数回に分けて書いていこうと思いますので次回もお楽しみに😆

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