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みなさんもお悩みではないですか??〜プロテインの悩み解決します〜

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

先日の休みの比嘉はある風景が見たくてまたまた横須賀の方まで足を運んできました!!

その風景はというと・・・

船です!!

これは海上自衛隊の船なのですがよく見てもらうと運動会のような旗がついていますよね!?

実は祝祭日や記念日などの日には海上自衛隊の船がこのように飾り付けされるんです!!

 

しかしこの日のメインは他にありました!!

実はこの船夜になると・・・

めちゃくちゃ綺麗じゃないですか??

この日は年に数回しか見れない電灯艦飾といって船をライトアップする日でもあったんです!!

 

綺麗な風景と船が好きな比嘉は初めてみるこの光景に終始感動していました😊

みなさんもぜひ機会があれば年に数回のこの夜景を見にいってみては!!

 

 

さて前回はプロテインの種類と特徴について書きましたが今回はプロテイン摂取による悩みやその解決法について書いていこうと思います!!

 

プロテインとおならの悩み

みなさんもトレーニングを始めて結果を出すためにプロテインを飲むようになってお腹がグルグル鳴る回数が多くなったと感じる人はいるのではないでしょうか??

僕自身、トレーニングを始めたばかりのとき気合を入れて毎日プロテインを飲んでいるとある日お腹がグルグル鳴る回数が多くなったと感じることが多くなりました。

これを解決する方法としては、まずプロテインをシェイクするときの泡立ちを気にしましょう!!

おならは口から入った空気が原因で発生します。

なのでプロテインをシェイクする際に発生した泡と一緒に飲むことがその原因の一つになります。泡立ちの強いプロテインをトレーニング後に飲む際は、着替える前などにあらかじめプロテインをシェイクしておいてその泡立ちが収まることを待ってから飲むことをおすすめします!!

そして匂いについてですがこれは腸内で消化しきれなかったタンパク質が腐敗し、それをエサに増殖した悪玉菌が原因で匂いのもととなるガスを発生させているからです!!

 

ではこの悪玉菌を少なくするにはどうしたら良いかというとそれは対になっている善玉菌を増やすことです!!

具体的な対策としては善玉菌のエサとなり腸の動きをよくする野菜などの食物繊維を多く摂取することや、ヨーグルトや納豆など善玉菌を多く含む発酵食品を食べることなどが上げられます。

 

プロテインと下痢の関係

続いてはプロテインと下痢の関係についてです!!

人によってはプロテインを飲むと下痢を起こすという人がいます。

 

実際ジムに来ていただいているお客様にも同様の悩みを抱えたお客様とお会いすることは少なくないです。

ではなぜプロテインを飲むと下痢を起こしてしまう人がいるのかというとそれは乳糖不耐症が原因かもしれません!!

乳糖不耐症とは牛乳などに多く含まれる乳糖を体内で消化出来ない結果、消化不良や下痢などの症状が起こります。

前回のブログでも紹介したように3種類のプロテインのうちの2種類は牛乳などの乳製品からできているためこの症状が起こると考えられます!!

 

では乳糖不耐症の方はソイプロテインしか飲めないのでは??

そう思った方は安心してください!!

実はプロテインには大きく分けて3種類に分けられると言いましたが、実は製法の違いもあり乳糖不耐症の方でも飲めるホエイプロテインが存在するんです!!

 

普段お店などで店頭に並べられているプロテインの多くはW P Cと呼ばれる製法で作られたプロテインになりますがその上位互換でW P Iという製法で作られたプロテインがあります!!

 

W P IとはW P Cよりもさらに細かく乳糖などの不純物を取り除いた製法になるため吸収スピードもこちらが早く乳糖不耐症の方でも飲めるホエイプロテインになります!!

 

みなさんももし牛乳やプロテインなどを飲むとお腹がゴロゴロするなどの症状のある方はこのW P Iのプロテインを使ってみてはいかがでしょうか??

ここまでプロテイン摂取による悩みについて書いてきましたがプロテインはトレーニングやダイエットでとても味方になってくれる頼りになる存在です!!

みなさんも正しいプロテインの摂取を心がけて日々のトレーニングやダイエットに大きく役立てていきましょう!!

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

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