MENU
CONTACT
無料カウンセリングはこちら

夏に向けてのダイエットはいつ始めるべき?

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

今回は久しぶりの旅報告から入っていきたいと思います!

最近の比嘉はというと休みの日に海に行くマイブームが来ておりましてなんと先日は江ノ電に乗って湘南を1日中満喫しておりました🏝

 

さて湘南の海といえばをイメージさせられますね!!

そこで毎年のあるあるなのが今年の夏こそは痩せていい身体で過ごそうとジムに通いダイエットに挑戦しては上手くいかなかったり始めたはいいものの思っていたよりも痩せれずに間に合わなかったりとみなさんもそんな経験があるのではないでしょうか??

今回はその夏に向けてのダイエットについての考え方や夏に間に合わせるにはどうしたらいいのかを確実に成功させるためにも年明けから計画的にできるように今回のブログで書いていこうと思います!!

 

 

ダイエットなぜ失敗する??失敗しないためには・・・

まず年末から夏に向けてのダイエットを考えるのは早くない?その考えわからなくもないですがダイエットの計画を立てることはとても大事で計画を立てるのが早いほど通うジムをあらかじめ決めたり心の準備をしやすいです!!

また今回のブログの内容は夏に向けてだけではなくダイエットにおいて全般的に使える考え方なのでぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです!!

期限を決めること!

まず初めに大切なのはしっかりダイエットを行う期限を決めることです!!

このときの期限は大まかな目標となる期限で大丈夫です。

例えば今年こそは7月に海に行くために6月いっぱいでダイエットを終わらせよう。

 

このような感じでまずはいつまでダイエットをするのかご自身の中でもはっきり決めておきましょう!

よく失敗しやすい方はこの期限が曖昧で計画をうまく立てられていないことが多いです!

またパーソナルトレーニングにおいてもしっかり期限を決めて通うお客様ほど成功しているケースが非常に多いです!

現状の確認と目標設定!

次に現状の確認です!

体重計と鏡を使って今の自分の現状をしっかり認識しましょう。

これは目標の体重まで何キロあるのか体脂肪率は何%なのかによってダイエットを行う期間が変わるためです!

また始める前の体をご自身で知っておくことで変化が現れたときにわかりやすいということとジムに通いながらダイエットを行う上で大きなモチベーションになってくれます!

当パーソナルジムでもお客様の目標と現状をしっかり把握するためにもインボディーと呼ばれる体組成計で体重や筋肉量、体脂肪率などをしっかり測って目標に向けてのサポートを行なっております!!

 

それだけ目標と現状の確認というのもダイエット成功に向けての大切な要素の一つになります!

 

期間はどのくらい?

最後にダイエットを進める上でどれくらいの期間ダイエットをするのかということが大事になってきます。

 

そこで大切なのは目標までにどれくらい体重を落としたり脂肪を燃焼させないといけないのか、またそれを落とすためにはどれくらいの期間が必要なのかということが大事になってきます!

 

これは僕が思うにこの3つの要素の中で一番大事で実体験として僕もこれが原因でダイエットに失敗したことがあります!

 

期間をしっかり決めないと集中できない方や中弛みする方は特にこの期間を決めるということはしっかりしましょう!!

 

また目標が体重10kg落とすというような大きな目標の場合はなおさら期間を決めるようにしましょう!

最近だと2〜3ヶ月で−10kg以上落とすというダイエット法が多くなってきておりますがそれだと体への負担が大きく無理をしてきた反動でリバウンドするリスクが高くなります。

またダイエットで体重を落とすことについては個人差があり誰しも必ず同じパーソナルジムに通って同じダイエット法を行えば全員が短期間で10kg落とせるといことはなくとても難しいです。

 

ではどうしたら良いのかというとダイエットは1ヶ月で2kg落とすことができれば大成功だと思って前もって計画的に行っていくことをおすすめします!

 

これは緩やかにダイエットを行うことでその生活習慣に慣れることや食生活を規則正しくすることにもつながりなおかつトレーニングと食生活を習慣化することによりリバウンドしにくくなります!

なので期限を決める上で短期間ということには拘らず−10kgだと5〜6ヶ月というように期間を決めて行うことがおすすめです。

上手く決められないという場合は無料相談を行っているパーソナルジムで相談してみてることもおすすめです😊

 

ここまでいかがでしたでしょうか!

今回はダイエットについての計画や考え方についてでした!

 

次回はダイエット実践での考え方について書いていこうと思いますので楽しみにしていてください!

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2−25−12 Santa Fe1-B
>吉祥寺のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>吉祥寺のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP