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あなたのダイエット進んでいますか?〜春の次は夏🏖〜

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

桜が咲いてとうとう春の季節がやってきましたね!!

吉祥寺店近くにある井の頭公園でも満開の桜が咲いています🌸

 

春が来たということは次は夏です!!

もう少しで暑くなって半袖になったり海に行く機会などが増えて露出が多くなる季節が近づいてきておりますが皆さんダイエットは順調でしょうか??

 

今回の比嘉ブログではこれからダイエットを行うというそんなあなたへダイエットを始める上での基礎知識のおさらいをしていこうと思います!!

 

 

体重で痩せる?見た目で痩せる?

普段ダイエット中は1日に1回は体重計に乗ることがあるという方は多いのではないでしょうか!

その度に数百gの増減で一喜一憂するという経験があるという人は多いはずです!

 

ではここで一つ質問です。

Q.あなたの想像している理想の体は体重を落としたら達成できますか?

 

この写真は同じ体重でも体脂肪率の違いでこんなにも見た目が変わるということを表している写真です!!

見た目を変えていくことを気にするならまずは体重よりも体脂肪率を気にしていくことが理想の体に近づくための第一歩です!!

 

ダイエット期間中は体重を参考にすることも一つの大事な習慣ではありますが体重だけに縛られることをまずはやめることもうまくダイエットを成功させるための1つの鍵です!!

ダイエットで大切なこと

では体脂肪率を落として理想の体を手に入れたいとなったとき目標達成のためにやるべきことが2つあります!!

 

それは・・・正しいお食事と日々のトレーニングです!!

 

ダイエットで意識してほしい食事

当パーソナルジムでも多くのお客様から痩せるためにはどのような食事を摂ったら良いか?というご質問は多く頂きます。

しかしダイエットの際に意識することというのはとても単純で適度な糖質とご自身のお身体に見合ったタンパク質、そして低脂質とこの3つを守ることがとても大事になってきます!

ダイエットでは糖質を食べないやお肉お魚などタンパク質が足りていないなどの状態でダイエットをしてしまうと人の体は筋肉を分解しやすくなりそのせいで筋肉量が減り体重は落ちても体脂肪率が変わらず見た目が変わらないなどにつながりやすくなるので注意しましょう!!

 

ダイエット時のトレーニング

次に食事と同じように大事になってくるのがトレーニングの習慣です!!

 

ダイエット時はしっかりとトレーニングを行うことで消費カロリーを増やし脂肪を燃やしやすくするということもとても大事ですが、それ以上にもっと大事な理由がもう一つあります。

 

それはダイエット時は通常時に比べ栄養が低く摂取される分、人の体はより筋肉を分解しやすくなります。

そこで筋肉の分解を極力防ぎ筋肉量を落とさないようにするために行うべき行動がトレーニングです!!

 

これはトレーニングで体を鍛えると人の体は筋肉を頑丈にしようとします!

そこでしっかり必要最低限のタンパク質や糖質などの栄養を与えてあげることで筋肉量を落とすことなく脂肪を落としていくことができます。

ここまでがダイエットにおいて食事とトレーニングが大切なざっくりとわかりやすくした理由になります!

 

ここまでダイエットにおいて必要なことを書いてきましたがパーソナルトレーニングジムではお客様一人一人にトレーナーが付きしっかりトレーニングから食事面までサポートしてくれるところが普通のスポーツジムとの大きな違いになります!!

 

もし一人でトレーニングを続けることが難しい。そもそもダイエットの正しいやり方がわからないという方は一度パーソナルジムの体験や無料で行っているカウンセリングを受けに行くことも正しいダイエットを知っていく上でおすすめです!!

 

当パーソナルジムは体験トレーニングや無料カウンセリングだけでも出来るだけ多くの情報を提供させて頂いておりますのでぜひお困りの方はご相談ください!!

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

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