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E A Aとプロテイン何が違うの?

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

 

週末はまたまた鎌倉に行ってシラスなめろう丼を食べてきました!!

お魚に卵とタンパク質が豊富でとてもおいしいという大満足の内容でした!!

帰りに寄った湘南の浜の夕日がとても綺麗でやっぱり湘南っていいですよね!!

さて今回のブログでは最近よく聞かれるE A Aとプロテインの違いについて書いていこうと思います!

今回も最後までお付き合いいただけると幸いです😊

 

E A Aとは!!

今回初めてE A Aという言葉を聞いたという人も多いかと思います!

このE A Aとは簡単に説明すると人の体内で作ることのできない必須アミノ酸9種類を含んだサプリメントになります!

アミノ酸は全部で20種類ありますがそのうちのE A Aの9種類は体内で作ることが出来ないため食事などでしっかり摂取する必要があります!

しかし運動時には食事でアミノ酸を取ろうとするとどうしても消化吸収に時間がかかってしまいます。

その時に取るべきサプリメントがE A Aです!!

 

E A Aの効果としては筋肉を作ってくれたり、運動のパフォーマンスを上げてくれたりなどトレーニングやスポーツをする人にとっては必要最低限摂取したいサプリメントの一つです!

 

 

プロテインとE A A違い🤔

そこでよく聞かれるのがプロテインとE A Aの違いについてです!!

プロテインに多く含まれているタンパク質はアミノ酸が結合してできているものになります。

そのため吸収する際、この結合を分解して体の中に取り込むためその効果が出るまでに1時間かかります。

 

しかし、E A Aはこのアミノ酸の結合を分解した状態にあるため30分ほどで吸収されると言う点がまず大きな違いになります!!

そのためトレーニング時の水分補給の際に飲むとより筋肉の分解を防ぎながらトレーニングすることが可能になります!!

筋肉をつけていくためだけではなくダイエットの際にもこのE A Aはおすすめです!!

それはダイエット時はアンダーカロリーの栄養が偏った状態になることが多く筋肉を分解しやすくなるという点にあります。

そこでもE A Aを使うことでより筋肉の分解を防いでリバウンドしにくい体づくりに繋がります!!

 

おすすめの使い方

最後にE A Aとプロテインどちらが良いかについてですがトレーニングを通して体を効率よく変えたいのであれば両方ともしっかり飲むが正解です!!

 

その時の使い方としてはトレーニングの30分前からトレーニング時にかけてE A Aを飲みトレーニング後にしっかりプロテインを飲んであげると良いでしょう!!

 

これはE A Aを飲むことでトレーニング時の血中アミノ酸濃度を高め筋肉の分解を防ぎつつトレーニングが終わったらしっかりプロテインを摂取して空腹状態をなくすことでより効率的に理想の身体を作ることにつながるからです!!

今、日本のトレーニング界でも飲むことが当たり前になってきているE A A!!

みなさんもぜひ手に取ってダイエットや理想の身体への挑戦のお供にしてくださ

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