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夏バテの季節がやってきた!!〜こんな時だからこそ運動しよう〜

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

とうとうオリンピックを目の前に夏らしさが強くなってきましたね!!

夏の暑さが照りつける中で井の頭公園も緑が生い茂っていました!!

そして行きつけのカフェでなんと宮崎牛のローストビーフが数量限定でとても安くで食べることができると聞いて早速お邪魔しました!!

これからは夏バテしないようにしっかりと栄養を取らないといけないですね!!

 

さて今回のブログでは夏バテについて調べてみました!!

ぜひこれからの季節、症状が出てくる人も多いと思うので参考にしてみてください✨

 

夏バテの原因

暑い季節になって早速夏バテで食欲が湧かないというお客様も増えてきましたね💦

 

さて夏バテですがその症状としては「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」などが挙げられます。

みなさんはこのような症状が早速出てきていたりはしないでしょうか?

この夏バテですが原因は自律神経の乱れや発汗による水分、ビタミン、ミネラル不足などがその原因と考えられています!

 

普段クーラーの効いた部屋で作業が多くなると室内と室外の気温差が激しくなり、それが原因で体温調整がうまくいかなくなり、自律神経の働きが低下して体調を崩しやすくなると言われています。

 

その結果、食欲がなくなり食べやすい麺類や飲み物などを摂取しやすくなることでタンパク質やビタミン類が不足して体力が十分に回復しなくて夏バテしやすくなるということが多くなるようです!!

今だから注意したい夏バテと対策

夏バテで注意してほしいのは健康的なダイエットだけではなく今流行りのコロナウイルスにも注意するために気をつけて欲しいです!

 

なぜかというと自律神経の乱れは免疫力の低下につながるため夏バテになるだけでも感染するリスクが上がる可能性があるため気をつけましょう!

ではその対策としてどういうことをしたら良いでしょうか?

栄養を整えよう

まずは夏バテに効果的な食べ物を食べてしっかり栄養をつけることを意識しましょう!!

例えば、血や体を作るタンパク質が豊富なお肉、大豆、お魚などをしっかり食べるようにしましょう!!

 

そして疲労を溜め込まないようにするためにビタミンCやクエン酸の豊富なレモンや梅干しなども効果的ですね!!

 

もし食べることが難しいという場合はしっかりサプリメントで代用することも手段の一つですよ!!

生活習慣を見直す

みなさんは毎日エアコンの効いた部屋で生活していたり、暑いからといって運動の習慣がなくなったりはしていないでしょうか?

 

トレーニングなど適度な運動は自律神経を整え食欲の回復にもつながるためとてもおすすめです!!

特に筋力トレーニングは大きく場所を取ることなく室内でも行うことが可能なのでとてもおすすめです!!

 

暑い中での運動は熱中症の危険性も含むためしっかりした環境での運動はとても安全で気軽に始めることができるのでみなさんもぜひ筋トレをこの機会に始めてみましょう!!

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

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