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運動で免疫力アップ〜コロナに打ち勝て〜

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

オリンピックで日本代表選手たちのメダル獲得のニュースが鳴り止まないですね!!

そんなニュースも気温も暑い日が続いておりますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

僕はここ最近は湘南に行きたくてたまらない日が続いております 笑

 

江ノ電に乗って海辺を見ながら電車に揺られたり海の家や日陰で涼みながら海を眺めたいななんて思う毎日です!

早くコロナも収まって夏らしいことを罪悪感なく出来るような世の中になってほしいですね!

 

さて今回のブログの内容ですが僕が最近、扁桃腺炎と闘っていたということもあり運動と免疫力の関係について書いていこうと思います!

 

体温が1度上がると免疫力5倍アップ!!

さて今回は免疫力についてですが人の免疫システムが正常に働く体温というのは36.5度〜37.1度と言われており、実は体温は1度下がると白血球の働きが悪くなり免疫力が通常の30%以上ダウンすると言われています!

 

その反対に体温を1度上げると免疫力は5倍にアップすると言われております!

つまり体温を1度上げることで今流行りのコロナウイルスへの感染も免疫を上げることで防げる可能性が高まるというわけです!

 

なので皆さんもしっかり基礎体温を上げるように意識しましょう!

 

運動をして免疫力アップ

体温を上げることで免疫力が上がることがわかったところで突然ですが・・・

みなさん!!筋トレをしましょう!!笑

 

体温を上げるためには筋肉を動かすことそして筋肉量を上げていくことが大事です!!

運動中はエネルギー代謝が活発になり筋肉がたくさん熱を発生させるため体温が上昇します!

体温が上昇すると免疫力がアップすることは先ほどお伝えしましたがそれだけではなく、体温が1度上がると基礎代謝量が13%もアップすると言われております!

 

この効果をうまく使うことで免疫力だけではなくダイエットにもつながって一石二鳥ですね!!

 

入浴やストレッチなども有効

入浴やストレッチなども免疫力を上げていく上でおすすめの行動の一つになります!

入浴やストレッチは血液循環を促し血行をよくしてくれる働きを持っています。

血行が良くなると毛細血管まで十分に血液を合わすことができるようになるため体温が高く保たれるようになります!!

 

また体の隅々にまでしっかり赤血球が酸素を運べるようにもなるため疲労の回復や肩こり腰痛などにも効果があるのでぜひ健康のためにも意識して行ってみてほしいです!!

ここまで如何でしたでしょうか?

普段の生活の中でもしっかりできることを行って体温を高く保ちコロナに打ち勝つ体を手に入れましょう!!

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

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