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ダイエット時の有酸素運動・・・必要?不要?

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

最近は梅雨が過ぎ去ったと思ったら台風の影響であったり雨の日が多くなってきましたね!

 

そんな雨の日が続く中、比嘉の頭上には大量の傘とニョロニョロが・・・

というのは冗談でムーミンバレーパークに行った時の写真でした!

今の天気とは全く真逆の快晴ですね 笑

 

日本とは思えない風景を味わえるところでもあるので皆さんも機会があればぜひムーミン谷に訪れてみてください!!

さて今回はダイエットで有酸素は必要かどうかを僕なりの視点を踏まえて書いていこうと思います!

 

脂肪を燃やしてくれる有酸素運動

皆さんも脂肪燃焼を目的としてよくジョギングやウォーキングを行っている光景はよく見かけますよね!

 

もちろん有酸素運動に長時間の運動を続けることで体内に溜まった脂肪をエネルギーとして使う性質があるため脂肪燃焼には大いに効果的かと思います!

その分デメリットもあり時間を長く要する必要がある点にあります!

そのためなかなか続かないやダイエットに有酸素は本当に必要なのかという疑問がよくみられる時があります!

 

有酸素運動は場合によって使い分けよう!

ダイエットに有酸素運動は必ず必要というわけではありません!

と言いますのもダイエット自体は痩せることが目的のためアンダーカロリーの状態(痩せるためのカロリー)をキープ出来ていれば基本的には痩せます!

 

つまりダイエット時の食事管理のやり方次第では有酸素運動を入れずとも痩せることができるため有酸素運動が苦手、時間が有酸素運動をする時間を取ることが難しいという方は食事管理と筋トレを意識することで十分痩せることは可能です!!

短時間で消費カロリーを上げるH I I T

もし時間がないけど有酸素運動並みに消費カロリーを上げて脂肪を燃やしたいというそこのあなた!!

H I I Tトレーニングがとてもおすすめです!

 

H I I Tは高強度インターバルトレーニングの略称でその名の通りとても強度の高いインターバルトレーニングですがH I I Tは何と4分間でやく100kcal消費も夢ではないトレーニングなんです!

100kcalは有酸素運動でわかりやすく説明すると約25分間のウォーキングと同じカロリー消費を促すことができるトレーニングなんです!

 

そのやり方はというと・・・

強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休むというのを繰り返すトレーニング法です!

そのため強度も高く翌日筋肉痛になったりすることも多くなるかと思いますがもし体力に自信はあるけど時間がないというそこのあなた!!

 

ぜひH I I Tトレーニングで脂肪燃焼チャレンジしてみてください!!

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

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