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1日をどう過ごすか?マイルーティンを作ろう!✨

皆さんこんにちは!

パーソナルジムDr.トレーニング吉祥寺店の齋藤優輝です!

暑―――――――い日が続いていますね… ^^;

皆さん夏バテなどは大丈夫ですか?☀️

 

こまめに水分補給はしてくださいね!

1日2リットル程度は飲めると体調も崩しにくくなります!

 

さて、今回ですが【1日のパフォーマンスを高く過ごしたい】という方には必見の内容になっております!

 

暑さでバテる、なんだか体調が優れないといったコンディションの中で1日を過ごすのか?はたまた、起きた瞬間から絶好調!今日も1日フルで1日過ごせたー!✨

 

という1日か、もちろん後者が良いですよね?

 

こんな日だからこそ、ぜひ自分のコンディションに気を使って素晴らしい1日を過ごせるようにしていきましょう!

Let’s go!✨

 

 

 

朝活(モーニングルーティン)のすゝめ

皆さんは朝活というものはしていますか?

朝活というのは、朝起きてから決まったルーティンをすることで自分のコンディションを整え、スイッチを入れる行為です。

 

この朝活があるか無いかで、1日どう過ごせるかが変わって来ますので、ぜひ皆さんそれぞれの、自分に合った朝活を見つけていただければ嬉しいです✨

 

朝活の最大のメリットは

【1日のパフォーマンス向上】だと思います!

 

おすすめの朝活を書いていきますね!

 

 

朝ウォーキング

これはかなりおすすめです!

朝の運動は脳を活性化させ、1日のリズムを作るのに最適です!

ここで肝になるのが、ジョギングやランニングではないということです。

 

なぜ?と思われたかもしれませんが理由は簡単、続かないからです(笑)

確かに、朝に少し心拍数を高め、体を活性化させることは1日のスタートとしては最高の状態を作ってくれますが、続かなければ意味がありません。

 

そこで選択肢としておすすめなのが、ウォークングということですね!

これなら行動するまでの面倒な気持ちも少なく、労力も最小限に抑えられるので無理なく取り組めます!✨

 

 

朝ストレッチ

朝起きた時は、おそらく体はバキバキですよね?(笑)

そんな体をストレッチでほぐし、血流を促し、スッキリした状態を作ってくれます!✨

 

あとはなんと言っても、取り組むまでの時間が少ない!

外が雨でも関係なしですし、ウォーキングに行くために靴を履いたり着替えたりする手間が無いです。

 

そこ大事?と思われるかもしれませんが、ルーティンを作るのに何よりも大切なのは【続くこと】です。

ですので、取り掛かるまでの労力が少ないストレッチはめちゃめちゃおすすめです!

 

 

 

朝仕事

これは朝のうちにその日の仕事をあらかた終わらせておくという朝活です!

 

朝のメリットとしては、脳の活動効率が最大限高い状態なので、朝にクリエイティブな仕事をすることに適しています!

 

朝にラスボス(メインの仕事)を倒しておくと、その日1日がかなり楽になるので、仕事に追われず、平和な世界で精神的にのんびりできることが増えることが何よりのメリットですね✨

 

朝の脳の働きを武器にできると良いですね!😊

 

 

 

まとめ

という形で今回は朝活のルーティンを3つ程度紹介させていただきました!

 

これはあくまで一例なので、他に自分なりに良い朝活があればそれをルーティンにするのが良いです!

 

覚えていただきたいことは【無理なく、面倒臭くないこと】です!(笑)

「あー、今日も頑張るかー…」と朝起きた時に少しでも感じれば、心がすり減っている証拠なので、もっと他の朝活を探してみてください(笑)

 

朝を味方につけることができると、かなり1日の質が良くなるので、ぜひ皆さんにもオススメしたいです!✨

 

では今日も良い1日をー!✨

 

 

<Dr.トレーニング吉祥寺店>

齋藤優輝

 

スポーツフードアドバイザー

睡眠コンサルタント

睡眠健康指導士

スポーツ医学検定2級

NSCA-CPT

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