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太陽光パワーで元気になろう☀️

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の比嘉です!!

 

昨日は同期である窪薗トレーナーがコンテストに出場するということで応援に行ってきました!!

トップ10入りおめでとうございます!!

 

何かを頑張っている人って輝いていてかっこいいですよね!

僕も自分のトレーニングへの良い刺激になりました!

 

さて最近は外出する機会も減ってきている方が多いのではないかと思いますが日頃からしっかり太陽の光は浴びていますか?

 

今回は太陽の光を浴びることで得られる体への影響を書いていこうと思います!

 

 

太陽の光を浴びるメリット

さて初めにですが太陽の光というのは人の体に大きな影響を与えます!

 

特に有名なのは太陽の光を浴びることでビタミンDの生成が促されます

ビタミンDが不足するとカルシウムが十分に吸収されにくくなってしまうため骨が弱くなってしまいます!

 

最近では高齢女性の骨粗鬆症などがよく取り上げられているのでこの辺りも注目ポイントですね!

 

また、ビタミンDはタンパク質と一緒に摂取することで筋肉の回復にも役立ってくれるので筋トレしている私たちも太陽の光を浴びる習慣を作っていきましょう!

 

幸せホルモン・セロトニンも例外じゃない

人が幸せを感じているときに分泌されるホルモンである幸福ホルモンですが、その中でもセロトニンは適度な運動と太陽の光を浴びることで活性化します!

 

セロトニンが不足すると精神バランスが乱れて暴力的になったり、うつ病の原因になったりするので日頃忙しく過ごしている人は特に意識することが大事ですね!

 

またセロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸が必要になってくるためプロテインやE A Aなどのサプリメントも活用するとより効果的になるかと思います!

 

太陽光の浴びすぎ注意

しかし注意しなければならない点も勿論あります

 

日光浴などで太陽の光を浴びすぎると日焼けができます

日焼けは酷いと火傷のようになったり水ぶくれになることもあるので注意したいですね!

 

また皮膚癌や白内障などのリスクもあるためやりすぎには注意しましょう!

 

そのためにもまずは運動を習慣づけてセロトニンの活性化を行いつつ太陽の光をあびて精神的にも身体的にも健康的で理想的なお身体を目指していきましょう!!

 

最後に吉祥寺店の体験トレーニングの受付も再開しております✨

現在キャンペーン中でもあるのでぜひDr.トレーニング 吉祥寺店にお越しくださいね🔥

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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