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脂肪燃焼を助けてくれる栄養🥦

みなさんこんにちは!!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング吉祥寺店の加工アプリで顔を弄りまくった比嘉です 笑

とうとう寒くなってきて風邪ひかないように気をつけねばいけない季節になってきました🥶

そんな冬が近づいてきている昨今ですが比嘉は今とても江ノ島に行きたくて仕方がありません・・・

 

それはなんと明日から湘南キャンドル2021が始まるからです!!

写真は去年のものですがまた行きたくてうずうずしてきます😊

 

さて、今回はダイエット時に脂肪の燃焼を助けてくれる栄養素について紹介していきたいと思います!

 

脂肪燃焼を助けてくれる栄養

サプリメントなどでも「脂肪を燃やしてくれる」なんて謳い文句を掲げているサプリメントはよく見かけますよね!

 

そういった脂肪を燃やすのを助けてくれる働きを持つサプリメントのことを「ファットバーナー」呼びます。

 

このファットバーナーですが普段みなさんも手にされている方もいるかと思いますが今回はサプリメント選びの際に優先して選んで欲しい栄養素を紹介していきたいと思います!

ビタミンB2

早速聞いたことある栄養がきたと思う方もいらっしゃるかと思いますが、ビタミンB2は体脂肪を落とすときにとても重要な栄養素になります!

 

まず体を絞るときに体脂肪をエネルギーとして使わなければどれだけ頑張ったところで体脂肪は減りません。

 

そしてこの体脂肪をエネルギーとして使う際に補酵素として必要になってくるのがこのビタミンB2になります!

 

またビタミンB2は体内では作られにくいビタミン類であるため普段の栄養からしっかり摂取できるように気を使いましょう!

ヘム鉄

次に鉄分であるヘム鉄です!

ヘム鉄は体脂肪を燃焼させる際に必要になってくる酸素を運搬する働きがあります!

 

このヘム鉄ですが動物性タンパク質に多く含まれているミネラルでもあるためとても摂取しやすい栄養素になります。

しかし、普段の生活でトレーニングなどを行っている方だと汗から体外へ排出されやすいという面も持ち合わせているため意識して取りたい栄養素です!

カテキン

普段の生活でもお茶の中に含まれているためその名前を聞いたことがある方が多いかもしれないです!

 

実はこのカテキンですが実験で400〜600mgを約3ヶ月摂取すると900g体脂肪が減少するというデータもわかっています!

 

これはカテキンが褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪を燃やして体温を上げる役割を持つ脂肪細胞を活性化させてくれるためだと考えられています!

 

みなさんもカテキンを取って脂肪を燃やしましょう!

 

ここまでいかがでしたか?

みなさんのサプリメント選びでも上の栄養がしっかり入っているかなど参考にしてみて欲しいです!

■Dr.トレーニング吉祥寺店

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